A saron-tava maso vita amin'ny landydia fonony malalaka, matetika mifanaraka amin'ny habe rehetra ho an'ny masonao, matetika vita amin'ny landy voaroy madio 100%. Ny lamba manodidina ny masonao dia manify kokoa noho ny toerana hafa amin'ny vatanao, ary ny lamba mahazatra dia tsy manome anao fampiononana ampy hamoronana tontolo milamina. Na izany aza,saron-tava vita amin'ny landy avo lentaHo afaka hifoka rivotra tsara izy ary tsy hanamaina ny hoditrao na hanelingelina azy amin'ny fomba rehetra. Ho an'ireo izay mipetraka amin'ny toetrandro mafana kokoa na ireo izay matory mafana, dia fomba tsara ihany koa izy ireo mba tsy hitetehan'ny hatsembohana ao amin'ny masonao ka hanelingelina izay mety ho alina fitsaharana milamina.

Ny fomba tsara indrindra hahazoana torimaso tsara amin'ny alina dia ny famerana ny fiparitahan'ny hazavana alohan'ny hatory. Ny hazavana avy amin'ny fitaovana elektronika dia mandrisika ny atidohanao ary mahatonga azy ho sarotra ny matory, fa ny fampiasana zavatra tsotra toy nysaron-tava maso vita amin'ny landydia mety hitondra fahasamihafana lehibe. Ny fikarohana dia mampiseho fa ireo mpandray anjara izay nampiasa saron-tava maso vita amin'ny landy nandritra ny 2 ora voalohany natoriny dia ela kokoa vao nahatratra ny tokonam-baravarany vao nifoha raha oharina amin'ireo izay tsy nanao izany. Koa raha sahirana amin'ny tsy fahitan-tory na tsy fahampian-torimaso ianao dia andramo mitafysaron-tava maso vita amin'ny landyadiny roa alohan'ny hatory; mety ho izay fotsiny no ilainao mba hialana sasatra sy hankafizanao torimaso tsy misy fanelingelenana mandritra ny 7-8 ora.

Ankoatra izany, toa tsy mahazo aina ny matory miaraka amin'ny ondana eo amin'ny tendany, saingy maro ny olona mino izany. Ny saron-tava vita amin'ny landy ho an'ny maso dia tena tsara ho an'ny hoditra mora tohina na ny alèjy satria tsy mahatonga anao hangidihidy toy ny ondana sasany. Ankoatra izany, mahazo aina kokoa noho ny ankamaroany izy ireo satria mifanaraka kokoa amin'ny tarehinao. Raha manana olana amin'ny lamosinao ianao, dia ampiasao nysaron-tava maso vita amin'ny landysatria mety hanamora ny torimaso mitsilany koa ny fipetrahan-doha. Rehefa anaovana manodidina ny masonao ireo saron-tava ireo dia hanakana ny hazavana rehetra ihany koa. Izany dia manampy amin'ny famitahana ny atidohanao hieritreritra fa maizina izany ary mandefa famantarana mampitony midina any amin'ny fihary pineal anao (ny ampahan'ny atidohantsika tompon'andraikitra amin'ny fandrindrana ny gadona circadian). Io fiovan'ny simia amin'ny vatana io dia mety hiteraka tsingerin'ny REM lalindalina kokoa, izay manatsara ny habetsahana sy ny kalitaon'ny torimaso azonao.