Tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny volo ny hamandoan'ny hodi-doha, ary ny fisafidianana fonony ondana dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana azy.Fonon-ondana landydia fantatra amin'ny toetrany miavaka izay manampy amin'ny fitazonana ny hamandoana ao amin'ny hodi-doha, ka miteraka volo malama sy mamirapiratra kokoa. Ity bilaogy ity dia handinika ny maha-zava-dehibe ny hamandoana ao amin'ny hodi-doha, ny fiantraikan'ny fonon-ondana amin'ny fahasalaman'ny volo, ary ny antony hisafidianana afonony ondana landydia mety hanova ny fikarakaranao volo isan'andro.

Fahatakarana ny hamandoan'ny hodi-doha

Ny maha-zava-dehibe ny hamandoana eo amin'ny hodi-doha

Maro ny tombony azo amin'ny fitazonana hodi-doha mando tsara.

Tombontsoa azo avy amin'ny hodi-doha mando tsara

1. Mampiroborobo ny fitomboan'ny volo salama.
2. Misoroka ny mangidihidy sy ny fiketrona eo amin'ny hodi-doha izany.
3. Lasa mora tantanana kokoa ny volo ary tsy mora tapaka loatra.

Olana mahazatra amin'ny hodi-doha maina

1. Mety hiteraka olana amin'ny angadrano ny hodi-doha maina.
2. Mety hahatonga ny volo ho toa matroka sy tsy misy aina izany.

Ireo anton-javatra misy fiantraikany amin'ny hamandoana amin'ny hodi-doha

Misy anton-javatra maro samihafa mety hisy fiantraikany amin'ny haavon'ny hamandoan'ny hodi-doha.

Antony ara-tontolo iainana

1. Mety hanaisotra ny menaka voajanahary ao amin'ny hodi-doha ny fiharan'ny toetr'andro ratsy.
2. Mety hiteraka tsy fahampian-drano eo amin'ny hodi-doha ny fiposahan'ny masoandro.

Vokatra fikarakarana volo

1. Misy vokatra volo sasany misy akora simika izay mety hanamaina ny hodi-doha.
2. Ny fampiasana tafahoatra ny vokatra fanaingoana volo dia mety hamorona sakana izay manakana ny fidiran'ny hamandoana.

Akora fonony ondana

Ny akora nanaovana ny fonon'ondanao dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny hamandoan'ny hodi-doha.

Toetra Miavaka amin'ny Landy

Fibre mifototra amin'ny proteinina

Firafitry ny landy

Ny landy dia voaforon'ny fibroin, proteinina izay mandray anjara amin'ny toetrany miavaka. Io firafitry ny proteinina io dia ahafahan'ny landy malama sy malefaka amin'ny volo sy ny hoditra.

Tombontsoa azo avy amin'ny fibre mifototra amin'ny proteinina ho an'ny volo

Ny fibra mifototra amin'ny proteinina toy ny landy dia manampy amin'ny fitazonana ny hamandoana ao amin'ny volo, hisorohana ny fahamainana sy ny fahatapahana. Ny asidra amine hita ao amin'ny landy dia mamelona ny volo, mampiroborobo ny fahasalaman'ny volo amin'ny ankapobeny.

Asidra amine ao anaty landy

Karazana asidra amine ao amin'ny landy

Mirakitra asidra amine tena ilaina isan-karazany ny landy toy ny glycine, alanine, ary serine. Ireo asidra amine ireo dia mitana anjara toerana lehibe amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny hamandoana eo amin'ny hodi-doha sy ny volo.

Ny fomba fandraisan'anjaran'ny asidra amine amin'ny fitazonana ny hamandoana

Ireo asidra amine hita ao amin'ny landy dia manana toetra mamelombelona izay manampy amin'ny fitazonana ny hamandoana ao amin'ny volo. Io hydration io dia misoroka ny fahamainana ary mampiroborobo ny tontolo iainana mahasalama kokoa ho an'ny hodi-doha mba hampitomboana ny volo tsara indrindra.

Fonon-ondana landy vs. landihazo

Rehefa mampitahafonon-ondana landyraha oharina amin'ny landihazo, ny fahasamihafana lehibe dia eo amin'ny haavon'ny fidiran'ny ranony.

Fampitahana ny fidiran'ny rano

• Ny toetran'ny landy tsy mitroka ranomamela azy hitazona ny menaka voajanahary ao amin'ny volonao, ka misoroka ny fahaverezan'ny hamandoana.
• Mifanohitra amin'izay aza,ny toetran'ny landihazo mitroka hamandoanadia mety hanala ny menaka manitra amin'ny volonao, ka hahatonga azy ho maina.

Fifandonana sy fahatapahan'ny volo

Mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalaman'ny volo amin'ny fomba hafa ny endriky ny fonon'ondana.

• Malemy ny endriky ny landymampihena ny fifandonana amin'ny volo, manampy amin'ny fitazonana ny hamandoan'ny hodi-doha ary mampihena ny fahatapahan'ny volo.
• Mifanohitra,ny firafitry ny landihazo henjanadia mety hiteraka fifandonana izay mitarika ho amin'ny fahatapahan'ny volo ary manakana ny fitazonana ny hamandoana.

Tombontsoa fanampiny azo avy amin'ny fonon-ondana landy

Fahasalaman'ny hoditra

• Mampihena ny fikikisana amin'ny hoditry ny tarehy ny fonon-ondana landy, misoroka ny fahasosorana sy ny mena izay mety hateraky ny fitaovana henjana kokoa.
• Ny firafitry ny landy malefaka dia manampy amin'ny fisorohana ny fiforonan'ny tsipika fatoriana sy ny ketrona eo amin'ny tarehy, ka mitazona ny endrika tanora.

Toetra tsy miteraka alèjy

• Ny fanoheran'ny landy voajanahary amin'ny zavatra mahazaka alerjy dia mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny olona manana hoditra mora tohina na allergie na tsy fahazakana.
• Ny toetra tsy miteraka allergie ao amin'ny fonon-ondana landy dia mampihena ny mety hisian'ny fihetseham-po sy fahasosorana amin'ny hoditra, ka mampiroborobo ny fahasalaman'ny hoditra.

• Maro ny tombontsoa azo avy amin'ny fonon-ondana landy ho an'ny fahasalaman'ny volo sy ny hoditra.
• Ny toetra miavaka ananan'ny landy dia manampy amin'ny fitazonana ny hamandoana, fisorohana ny fahatapahan'ny volo, ary hampiroborobo ny fidiran'ny rano ao amin'ny hodi-doha.
• Ny fifindrana amin'ny fonon-ondana vita amin'ny landy dia mety hiteraka volo salama kokoa, mamiratra kokoa ary hoditra malama kokoa.
• Raiso ny fiovana ho amin'ny landy mba hahazoana fanatsarana mihaja sy mahasoa eo amin'ny fahazaranao andavanandro.