Ahoana no fomba hahazoana aina sy ho zatra amin'ny fampiasana arotava maso rehefa matory?

Te-hahazo torimaso lalindalina kokoa sy mamelombelona kokoa ve ianao, saingy toa somary mampatahotra na tsy mahazo aina ny manao aro-maso? Maro ny olona mahatsapa izany amin'ny voalohany, manontany tena raha tena mendrika ny ezaka atao izany.Mba hahazoana aina sy ho zatra amin'ny saron-tava rehefa matory, mifidiana iraysaron-tava vita amin'ny landy avo lenta, maivana ary malefakaizay mifanaraka tsara nefa tsy misy tsindry. Ampidiro tsikelikely amin'ny fanaovana azy mandritra ny fotoana fohy alohan'ny hatory, avy eo dia ampitomboy ny fotoana anaovana azy. Mifantoha amin'ny tombontsoa azo avy amin'izanyhaizina tanterakaary avelao ny tenanao mandritra ny alina vitsivitsy mba hizatra, izay hitarika ho amin'ny torimaso tsara kokoa sy ny fampiononana rehefa mandeha ny fotoana.

Nandritra ny efa ho 20 taona niasako tao amin'ny indostrian'ny landy, dia efa nandre tantara manokana tsy tambo isaina momba ny olona nanova ny torimasony tamin'ny fomba tsotra aho.Saron-tava maso vita amin'ny landy mahafinaritraNy tena zava-dehibe matetika dia ny fitadiavana izay mety aminao sy ny fanomezana fotoana ny tenanao hizatra amin'izany.

Tena mandaitra ve ny saron-tava?

Fanontaniana fototra apetraky ny mpampiasa maro izany. Ny valiny tsotra dia "eny" mazava tsara.Eny, miasa amin'ny alalan'ny famoronana haizina tanteraka ny saron-tava maso, izay tena ilaina amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso. Manakana ny hazavana artifisialy izay manakana ny fahitana izy ireo.famokarana melatonin, manome famantarana ho an'ny atidohanao fa tonga ny fotoana hatoriana. Izany dia manampy amin'ny fandrindrana nygadona sirkadiana, manamora ny fatoriana, ny mijanona ho matory, ary ny fahazoana fitsaharana lalindalina kokoa sy mamelombelona kokoa, indrindra amin'ny tontolo misy hazavana tsy voafehy.

Efa nanoro hevitra mpanjifa maro aho, manomboka amin'ireo tsy mahita tory ka hatramin'ireo mpandeha matetika, momba ny herin'ny torimaso maizina. Ny saron-tava no iray amin'ireo fomba mora indrindra hahatratrarana izany.

Ahoana no ahafahan'ny saron-tava maso mampiroborobo ny torimaso lalindalina kokoa?

Mifamatotra lalina amin'ny tontolo iainantsika ny kalitaon'ny torimaso. Ny saron-tava dia miatrika mivantana ny iray amin'ireo anton-javatra lehibe indrindra amin'ny tontolo iainana: ny hazavana.

Mekanisma torimaso tafiditra amin'izany	Ny anjara asan'ny saron-tava	Fiantraikany amin'ny kalitaon'ny torimaso
Famokarana Melatonina	Manakana ny hazavana rehetra, anisan'izany ny hazavana malefaka manodidina.	Manatsara ny famoahana melatonin voajanahary, izay manondro ny fahavononana hatory.
Ritma Circadian	Mametraka tontolo maizina tsy tapaka ho an'ny torimaso.	Manampy amin'ny fandrindrana ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana voajanahary ao amin'ny vatana.
Fandotoana ny hazavana	Miaro ny maso amin'ny loharanon-jiro artifisialy.	Mampihena ny fanelingelenana avy amin'ny jiro eny an-dalana, fitaovana elektronika, masoandro maraina.
Valin-kafatra amin'ny fialan-tsasatra	Tsindry malefaka sy tsy fahampian'ny fahatsapana.	Manome famantarana ny ati-doha mba hiala sasatra, mampiroborobo ny fialan-tsasatra syfanombohana torimaso haingana kokoa.
Ny fahombiazan'ny saron-tava ho an'ny torimaso dia mifototra amin'ny fiziolojian'ny olombelona. Natao hatory ao anaty haizina ny vatantsika. Ny hazavana, indrindra ny hazavana manga avy amin'ny fitaovana elektronika na ny hazavana malefaka avy amin'ny jiro eny an-dalana aza, dia manakana be ny famokarana melatonin. Ny melatonin dia hormonina tena ilaina izay milaza amin'ny atidohantsika fa alina ny andro ary fotoana hatoriana. Amin'ny alàlan'ny famoronana haizina tanteraka, ny saron-tava dia ahafahan'ny vatanao mamokatra melatonin amin'ny fomba voajanahary sy tsara indrindra. Izany dia manampy anao hatory haingana kokoa ary hahazo torimaso lalindalina kokoa sy mamelombelona kokoa mandritra ny fotoana maharitra. Efa nandre mpanjifa maro aho nilaza tamiko ny fomba...Saron-tava maso vita amin'ny landy mahafinaritrano fitaovam-piadiana miafina ampiasain'izy ireo handresena ny tanànafandotoana hazavanana mifanaraka amin'ny faritry ny ora samihafa. Mamorona "lava-bato maizina" manokana izany na aiza na aiza misy anao, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalamanaogadona sirkadianaary ny fahazoana fitsaharana tsara. Izany no mahatonga ny saron-tava ho tena mandaitra amin'ny fanatsarana ny torimaso.

Ahoana no handresena ny tsy fahazoana aina voalohany rehefa mampiasa saron-tava?

Fahita matetika ny fahatsapana tsy mahazatra amin'ireo fotoana voalohany anaovanao aro-maso. Na izany aza, io tsy fahazoana aina io dia mazàna vetivety ary mora resena amin'ny fomba fiasa mety.

tetika	Ahoana no fomba fampiharana azy	Vokatra andrasana
Fidio ny saron-tava mety	Misafidiana maivana, malefaka,landy mifoka rivotraAtaovy izay tsy ho tery loatra na malalaka loatra; sarony tanteraka ny maso.	Manome fampiononana betsaka indrindra amin'ny voalohany, mampihena ny fahasosorana.
Fampidirana miandalana	Atombohy amin'ny fanaovana azy mandritra ny 15-30 minitra alohan'ny hatory rehefa mamaky teny na miala sasatra.	Manampy ny saina mba hifanaraka amin'ny fahatsapana ateraky ny saron-tava.
Mifantoha amin'ny tombontsoa azo avy amin'izany	Ampahatsiahivo ny tenanao ny tanjona: torimaso tsara kokoa. Mifantoha amin'ny haizina.	Mamindra ny fifantohana avy amin'ny zavatra ara-batana ho amin'ny vokatra tsara.
Atsarao ny tontolo iainana fatoriana	Matoria rehefa reraka, ataovy mangatsiaka sy mangina ny efitrano.	Manatsara ny fahavononana amin'ny torimaso amin'ny ankapobeny, ka mahatonga ny saron-tava ho mora ekena.
Omeo fotoana izy	Ampiasao mandritra ny herinandro farafahakeliny mba hifanaraka amin'ny toe-javatra misy anao.	Ny ankamaroan'ny olona dia zatra tanteraka ao anatin'ny alina vitsivitsy.
Maro ny olona mahatsapa fahatsapana hafahafa na fahatsapana ho toy ny claustrophobia kely amin'ny voalohany rehefa manao saron-tava. Ny torohevitro dia ny manomboka amin'ny saron-tava mety foana. Misafidiana iraySaron-tava maso vita amin'ny landy mahafinaritrasatria vita amin'ny landy malefaka sy voajanahary izay mampihena ny tsindry ary mampitombo ny fahafahan'ny rivotra miditra. Izany dia mitondra fahasamihafana lehibe amin'ny fampiononana. Manaraka izany, ampidiro tsikelikely izany. Aza atao fotsiny alohan'ny hamonoanao ny jiro. Fa ataovy kosa mandritra ny 15 na 20 minitra rehefa mamaky teny eo am-pandriana na mihaino mozika ianao. Izany dia manampy ny sainao ho zatra amin'ny fahatsapana. Mifantoha amin'ny haizina mahafinaritra sy ny fiantraikany mampitony, fa tsy amin'ny zavatra ara-batana eo amin'ny tarehinao. Azonao atao ihany koa ny manandrana fanitsiana fehikibo samihafa mba hahazoana antoka fa mifanaraka tsara amin'ny hazavana izy io fa tsy tery loatra ka mahatonga anao hahatsiaro ho tery. Ny tena zava-dehibe dia omeo alina vitsivitsy ny tenanao mba hizatra. Fahazarana vaovao izany. Mila fotoana fohy fotsiny ny atidohanao sy ny sainao mba hanaiky izany ho ampahany ara-dalàna amin'ny fahazaranao matory.

Tena manatsara ny torimaso ve ny saron-tava fatoriana?

Ankoatra ny fiasana fotsiny, ny tena fanontaniana ho an'ny maro dia ny hoe mety hitondra fanatsarana azo refesina amin'ny kalitaon'ny torimaso ve ny saron-tava. Ny fikarohana sy ny traikefan'ny mpampiasa amin'izao fotoana izao dia manamafy fa izany tokoa.Eny, tena manatsara ny kalitaon'ny torimaso ny saron-tava fatoriana amin'ny alàlan'ny fanampiana ireo mpampiasa azy hatory haingana kokoa, hampihena ny fifohazana amin'ny alina, ary hampitombo ny faharetan'ny dingana famerenana amin'ny laoniny ny torimaso lalina. Amin'ny alàlan'ny fanakanana tsy tapakafandotoana hazavana, izay manakorontana ny lamina voajanahary amin'ny torimaso, ny saron-tava fatoriana dia manampy ny vatana amin'ny fitazonana ny fahasalamanagadona sirkadiana, izay mitarika ho amin'ny fitsaharana lalina kokoa sy mamelombelona kokoa.

 

Nahita fiovana teo amin'ireo olona sy orinasa tsy tambo isaina izay niarahako niasa tao amin'ny WONDERFUL SILK aho. Ny fanolorana fitaovana tsotra toy ny saron-tava fatoriana dia afaka manova fiainana marina tokoa.

Inona avy ireo fanatsarana azo refesina atolotry ny saron-tava fatoriana?

Rehefa miresaka momba ny "fanatsarana" ny torimaso isika, dia mitady fiovana azo tsapain-tanana sy azo refesina eo amin'ny fomba fatoriana sy ny fihetseham-pon'ny olona rehefa mifoha.

Fanatsarana azo refesina	Ahoana no ahafahan'ny saron-tava fatoriana manatanteraka izany	Fiantraikany eo amin'ny fiainana andavanandro
Fanombohan'ny torimaso haingana kokoa	Manakana ny hazavana, mampiroborobo ny fitomboan'ny melatonin haingana.	Mampihena ny fotoana laniana amin'ny fiezahana hatory, mampihena ny fahakiviana.
Fifohazana mihena	Mampihena ny fanelingelenana ny hazavana mandritra ny alina.	Tsingerin'ny torimaso tsy tapaka kokoa, izay mitarika ho amin'ny fitsaharana lalindalina kokoa.
Fitomboan'ny torimaso REM/lalina	Mampiroborobo ny fepetra tsara indrindra ho an'ny torimaso mamelombelona.	Mahatsiaro ho velombelona sy mavitrika kokoa ny mifoha.
Fihatsaran'ny toe-po sy ny fahatsiarovan-tena	Torimaso tsy tapaka, [torimaso tsara kalitao]https://www.cnwonderfultextile.com/silk-eye-mask/) manatsara ny fiasan'ny atidoha.	Mifantoka kokoa, mitadidy ary miaritra fihetseham-po tsara kokoa mandritra ny andro.
Fitsipika momba ny gadona Circadian	Manamafy ny tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazana voajanahary isan'andro.	Tanjaka matanjaka kokoa, tsy miovaova kokoa, ary harerahana kely kokoa.
Asehon'ny fanadihadiana sy porofo tsy tapaka fa manatsara ny torimaso amin'ny fomba maro ny saron-tava fatoriana. Voalohany, mitatitra ny olona fa matory haingana kokoa. Amin'ny alàlan'ny famoronana tontolo maizina tanteraka haingana, ny saron-tava dia manampy ny atidoha hiova ho amin'ny fomba fatoriana mahomby kokoa. Faharoa, ny saron-tava fatoriana dia mampihena ny fifohazana amin'ny alina vokatry ny hazavana. Na jiro fiara mandalo izany, na findain'ny mpiara-miasa, na tara-masoandro voalohany, ny saron-tava dia manakana ny hazavana tsy hanelingelina ny tsingerin'ny torimasonao. Izany dia mitarika ho amin'ny torimaso mitohy sy maharitra kokoa, izay tena ilaina amin'ny fahatongavana amin'ny dingana lalindalina kokoa sy mamelombelona indrindra amin'ny torimaso. Farany, ity tsy tapaka, avo lenta ity-torimaso tsaraMisy fiantraikany lehibe eo amin'ny fiainana andavanandro izany. Matetika ny mpampiasa no mitatitra fa mahatsiaro ho velombelona kokoa izy ireo rehefa mifoha, manana angovo bebe kokoa, ary mahatsapa toe-po sy fiasan'ny saina mihatsara mandritra ny andro. Efa imbetsaka aho no nahita izany tamin'ireo mpanjifan'ny vokatra WONDERFUL SILK. Ny saron-tava fatoriana tsotra sy mahomby dia mandray anjara mivantana amin'ny fahasalamana ankapobeny tsara kokoa.

Famaranana

Mora ny zatra mampiasa saron-tava vita amin'ny landy amin'ny fampiasana tsarasaron-tava malefaka sy mahazo ainaSYfampidirana miandalanaManatsara ny torimaso ny saron-tava amin'ny alàlan'ny fanakanana ny hazavana mba hahazoana fitsaharana lalindalina kokoa, izay mitarika ho amin'ny tena izy,fanatsarana azo refesinaamin'ny kalitaon'ny torimaso sy ny fahasalamana isan'andro.