Alaivo sary an-tsaina hoe rendremana milamina ianao, afaka amin'ny fanelingelenan'ny hazavana sy ny tsy fahazoana aina.Saron-tava maso vita amin'ny landyAfaka manova ny traikefanao amin'ny torimaso, manolotra tombontsoa eo no ho eo izay manatsara ny fitsaharanao. Ity kojakoja lafo vidy ity dia tsy vitan'ny hoe manakana ny hazavana tsy ilaina fa mikarakara ny hoditrao amin'ny fikasihany malefaka ihany koa. Ny fanadihadiana dia mampiseho fa ny fanaovana saron-tava maso dia afaka mampitombo ny fotoananao amin'ny torimaso REM, izay mitarika fitsaharana mamelombelona kokoa. Ny firafitry ny landy malefaka sy malefaka dia mahafinaritra ny hoditrao, raha toa kosa ny tombony azo avy aminy, toy ny tsy mahazaka allergie sy mitazona hamandoana, dia mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'izay rehetra mitady torimaso tsara kokoa.

Fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso amin'ny alalan'nySaron-tava maso vita amin'ny landy

Manakana ny hazavana

Ny saron-tava maso vita amin'ny landy dia mety ho varavarana hidiranao amin'ny torimaso lalina tsy misy fahatapahana. Amin'ny alàlan'ny fanakanana tsara ny hazavana manodidina, dia manampy ny vatanao hamokatra melatonin bebe kokoa, ilay hormonina tompon'andraikitra amin'ny fandrindrana ny torimaso. Ny fanadihadiana dia naneho fa rehefa mametra ny fiparitahan'ny hazavana ianao dia mandany fotoana bebe kokoa amin'ny torimaso REM, izay tena ilaina amin'ny fanamafisana ny fitadidiana sy ny fianarana. Alaivo sary an-tsaina hoe mifoha ianao mahatsiaro ho velombelona sy mailo, vonona hiatrika ny andro amin'ny angovo vaovao.

Fampiroboroboana ny torimaso lalindalina kokoa

Rehefa manao saron-tava maso vita amin'ny landy ianao dia mamorona tontolo iainana tsara ho an'ny torimaso lalina kokoa. Miaro ny masonao amin'ny hazavana manelingelina ity saron-tava ity, ka ahafahanao matory lalina kokoa. Ity torimaso lalina ity dia tsy vitan'ny hoe manatsara ny fitsaharanao fotsiny fa manohana ny fizotran'ny fanasitranana voajanahary ao amin'ny vatanao ihany koa. Ho hitanao fa ho lasa mamelombelona kokoa ny alinao, ka hahatonga anao hahatsiaro ho velombelona isaky ny maraina.

Fampihenana ny fikorontanan'ny torimaso

Ny fiposahan'ny hazavana amin'ny fotoana fatoriana dia mety hanelingelina ny famantarana voajanahary amin'ny torimasonao, ka hitarika anao hifoha matetika sy tsy hatory amin'ny alina. Ny saron-tava maso vita amin'ny landy dia miasa ho toy ny sakana amin'ireo fikorontanana ireo, izay miantoka fa tsy ho voahelingelina ny torimasonao. Amin'ny fampihenana ny fanelingelenana dia afaka mankafy lamina fatoriana milamina kokoa ianao, izay tena ilaina amin'ny fitazonana ny fahasalamana sy ny fiainana tsara amin'ny ankapobeny.

Fampiononana sy Fahaiza-miaina

Tsy manan-tsahala ny fampiononana azo avy amin'ny saron-tava maso vita amin'ny landy, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'izay rehetra mitady torimaso milamina. Malemy fanahy amin'ny hoditrao ny endriny malefaka, manome fahatsapana mampitony izay manampy anao hiala sasatra sy hiala sasatra.

Malemy fanahy amin'ny hoditra

Malaza amin'ny fikasihana malefaka ny landy, ka mahatonga azy ho tonga lafatra ho an'ny hoditra mora tohina. Tsy toy ny fitaovana hafa, ny landy dia tsy miteraka fahasosorana na fifandonana, izay mety hiteraka ketrona sy fiketrona. Mikarakara ny hoditrao kosa izy io, manampy anao hifoha amin'ny endrika velombelona sy tanora.

Fehikibo azo amboarina mba hifanaraka amin'ny filanao manokana

Ny saron-tava maso vita amin'ny landy dia misy fehikibo azo amboarina, ahafahanao manamboatra ny habe araka izay tianao. Ity habe manokana ity dia miantoka fa hijanona eo amin'ny toerany mandritra ny alina ny saron-tava, manome fandrakofana sy fampiononana tsy tapaka. Azonao amboarina araka izay tianao izany, mba hahazoanao antoka fa ho mahazo aina sy ho azo antoka ianao isaky ny mitafy azy.

Tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny saron-tava vita amin'ny landy ho an'ny hoditra

Tsy vitan'ny hoe matory tsara fotsiny ny saron-tava vita amin'ny landy; fa mitondra soa miavaka ho an'ny hoditrao ihany koa izy ireo. Amin'ny fisafidianana landy, dia manaiky lamba izay mikarakara sy miaro ny hoditrao amin'ny fomba miavaka ianao.

Toetra voajanahary an'ny landy

Zavaboahary mahatalanjona eo amin'ny natiora ny landy, manolotra toetra tonga lafatra amin'ny fitazonana ny fahasalaman'ny hoditra.

Toetra tsy miteraka alèjy

Voajanahary amin'ny landy ny mandroaka ireo zavatra mahazaka toy ny bobongolo sy ny vovoka, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ireo manana hoditra mora tohina. Ny maha-hypoallergenic azy dia midika fa afaka miala sasatra tsara ianao, satria fantatrao fa tsy dia mora tezitra amin'ny zavatra mahasosotra ny hoditrao. Io kalitao io no mahatonga ny landy ho fitaovana tian'ireo izay te hisoroka ny fahasosorana amin'ny hoditra ary te-hankafy torimaso milamina.

Fihazonana hamandoana

Tsy toy ny lamba hafa ny landy, izay midika fa manampy amin'ny fitazonana ny hamandoana voajanahary ao amin'ny hoditrao. Io toetra io dia miantoka fa hijanona ela kokoa amin'ny hoditrao ny vokatra fikarakarana hoditrao, ka hampitombo ny fahombiazany. Amin'ny fitazonana ny hoditrao ho mando, ny landy dia manampy amin'ny fitazonana ny halemem-panahiny sy ny halemem-panahiny, ka mandray anjara amin'ny endrika tanora.

Fisorohana ny ketrona sy ny mony

Tsy vitan'ny hoe mahatonga anao hahatsiaro ho mihaja fotsiny ny saron-tava vita amin'ny landy; miasa mavitrika ihany koa izy ireo mba hiarovana ny hoditrao amin'ny famantarana ny fahanterana.

Mampihena ny fikikisana ny velarana malama

Ny firafitry ny landy malefaka dia mampihena ny fifandonana amin'ny hoditrao, izay afaka manampy amin'ny fisorohana ny ketrona sy ny fiketrona. Rehefa manao saron-tava ho an'ny maso vita amin'ny landy ianao dia mampihena ny fisintonana sy ny fikitihana mety hitranga amin'ny fitaovana hafa. Io fikasihana malefaka io dia manampy amin'ny fitazonana ny elastika sy ny famirapiratan'ny hoditrao ho tanora.

Tsara ho an'ny hoditra saro-pady

Ny halemem-panahin'ny landy dia mahatonga azy ho tsara ho an'ireo manana hoditra mora tohina. Manome fiarovana mampitony izay miaro ny faritra marefo amin'ny masonao amin'ny fahasosorana izy io. Amin'ny fisafidianana saron-tava maso landy, dia azonao antoka fa mahazo ny fikarakarana malefaka mendrika azy ny hoditrao, manampy anao hifoha amin'ny endrika velombelona sy mavitrika.

Toetra mampiavaka ny saron-tava vita amin'ny landy

Tsy vitan'ny hoe rendrarendra fotsiny ny saron-tava vita amin'ny landy; manolotra toetra miavaka izay manatsara ny torimasonao izy ireo. Vita amin'ny landy ireo saron-tava ireo, lamba fantatra amin'ny toetrany miavaka izay manome aina sy mampiadana anao.

Fitsipika momba ny mari-pana

Manana fahaizana miavaka mandrindra ny mari-pana ny landy, ka mahatonga azy io ho safidy tsara indrindra ho an'ny akanjo fatoriana sy kojakoja. Io toetra voajanahary io dia miantoka fa hijanona ho mahazo aina ianao mandritra ny alina, na inona na inona fizaran-taona.

Mitazona ny hatsiaka ao anatin'ny toe-javatra mafana

Mandritra ny alina mafana amin'ny fahavaratra, ny saron-tava maso vita amin'ny landy dia manampy anao hitazona ny hatsiaka. Ny toetran'ny landy izay ahafahan'ny rivotra miditra dia ahafahan'ny rivotra mivezivezy, ka misoroka ny hafanana be loatra. Tsy mila manahy momba ny fifohazana amin'ny hatsembohana na ny tsy fahazoana aina ianao. Fa kosa, afaka mankafy torimaso mamelombelona ianao, na dia miakatra aza ny mari-pana.

Manome hafanana ao anatin'ny tontolo mangatsiaka kokoa

Mifanohitra amin'izany kosa, ny landy dia manome hafanana ihany koa mandritra ny volana mangatsiaka. Ny toetrany miaro amin'ny hafanana dia manampy amin'ny fitazonana ny hafanan'ny vatana, mba hahazoana antoka fa ho mahazo aina sy milamina ianao. Izany fahaiza-miovaova izany dia mahatonga ny landy ho lamba azo ampiasaina amin'ny zavatra maro izay mifanaraka amin'ny filanao mandritra ny taona, manatsara ny kalitaon'ny torimasonao na inona na inona toetr'andro.

Faharetana sy fikojakojana

Tsy vitan'ny hoe lafo vidy fotsiny ny saron-tava maso vita amin'ny landy fa mateza sy mora karakaraina ihany koa. Raha karakaraina tsara izy ireo dia haharitra ela, ka mahatonga azy ireo ho fampiasam-bola mendrika amin'ny fahazaranao matory.

Maharitra ela miaraka amin'ny fikarakarana sahaza

Lamba matanjaka sy mateza ny landy. Rehefa karakarainao tsara ny saron-tavanao dia mety haharitra an-taonany maro izy io. Ny fanasana malefaka tsy tapaka sy ny fikirakirana amim-pitandremana dia miaro ny kalitao sy ny endriny. Izany faharetana izany dia midika fa afaka mankafy ny tombontsoa azo avy amin'ny landy ianao na dia tsy mila soloina matetika aza.

Mora diovina sy karakaraina

Tsotra ny fikarakarana ny saron-tava vita amin'ny landy. Azonao sasana amin'ny tanana amin'ny savony malefaka izy ary avela ho maina amin'ny rivotra. Mora diovina ity saron-tava ity mba ho madio sy hahafinaritra anao isan'alina. Ny tsy mila fikarakarana firy ny landy dia mahatonga azy io ho safidy azo ampiharina ho an'ireo izay manome lanja ny rendrarendra sy ny fahamoram-po.

Tombontsoa azo ampiharina amin'ny saron-tava maso vita amin'ny landy ho an'ny mpandeha

Mety ho mahafinaritra sy mandreraka ny dia. Ny saron-tava vita amin'ny landy dia mety ho mpiara-dia tsara indrindra aminao amin'ny dia, izay miantoka fa hahazo ny fitsaharanao ilainao ianao, na aiza na aiza misy anao. Ny tombony azo avy amin'izany dia mahatonga azy io ho zavatra tena ilaina ho an'ny mpandeha rehetra mitady fampiononana sy fahafaham-po.

Kely sy azo entina

Rehefa eny an-dalana ianao dia tena ilaina ny famonosana entana amim-pahombiazana. Mifanaraka tsara amin'ny zavatra ilainao amin'ny dia ny saron-tava vita amin'ny landy.

Mora entina ho an'ny dia

Azonao ampidirina mora foana ao anaty kitapo na valizinao ny saron-tava vita amin'ny landy. Ny habeny kely dia midika fa tsy dia maka toerana firy izy io, ka mamela toerana ho an'ny zavatra hafa ilaina. Na hanao fialan-tsasatra faran'ny herinandro ianao na hanao sidina lavitra, ity saron-tava ity dia miantoka fa hatory milamina ianao na aiza na aiza toerana ipetrahanao.

Maivana ho an'ny fahamoram-po

Ny maha-maivana ny saron-tava maso vita amin'ny landy dia mampitombo ny hatsarany. Tsy hahatsiaro ho vesaran'ny lanja fanampiny ao anaty entanao ianao. Fa kosa, afaka mankafy ny fahamoran'ny fananana fitaovana fanampiana amin'ny torimaso izay entinao miaraka aminao tsy misy fahasarotana. Ity endri-javatra ity dia mahatonga azy io ho tonga lafatra ho an'ireo izay manome lanja ny fahamoran'ny fitaovana entiny.

vidim-fahombiazany

Ny fampiasam-bola amin'ny saron-tava maso vita amin'ny landy dia manome tombony maharitra izay mihoatra ny vidiny tany am-boalohany. Manome traikefa torimaso tsara izay manatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny izany.

Fampiasam-bola maharitra amin'ny kalitaon'ny torimaso

Mety ho lafo kokoa ny saron-tava maso vita amin'ny landy raha oharina amin'ny fitaovana hafa, saingy mahasoa amin'ny fotoana maharitra izany. Ny faharetany sy ny fahombiazany amin'ny fanatsarana ny kalitaon'ny torimaso dia mahatonga azy io ho fampiasam-bola hendry. Afaka mankafy fitsaharana tsara kokoa ianao isaky ny alina, izay mandray anjara amin'ny fahasalamanao sy ny vokatrao.

Fampitahana ny vidiny amin'ny fitaovana fanampiana amin'ny torimaso hafa

Rehefa ampitahainao amin'ny fitaovana fanampiana torimaso hafa ny vidin'ny saron-tava maso vita amin'ny landy, dia ho hitanao fa manome tombony ambony izy io. Na dia mety ho mora kokoa aza ny saron-tava vita amin'ny landihazo na satin, dia matetika izy ireo no tsy manana tombony mitovy. Ny fahatsapana mihaja sy ny toetra tsaran'ny landy dia manamarina ny fampiasam-bola. Mahazo vokatra izay tsy vitan'ny hoe manatsara ny torimasonao fotsiny ianao fa mikarakara ny hoditrao ihany koa, ka mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny mpandeha mahay mandinika.

Maro ny tombontsoa azo avy amin'ny saron-tava vita amin'ny landy ho an'ny torimaso sy ny fahasalaman'ny hoditra. Manakana ny hazavana izy ireo, mampitombo ny fampiononana ary miaro ny hoditrao, ka mahatonga azy ireo ho fitaovana tena ilaina amin'ny alina milamina. Ny fampiasam-bola amin'ny saron-tava vita amin'ny landy dia afaka manova ny kalitaon'ny torimasonao, ka miteraka fitsaharana mamelombelona kokoa. Eritrereto ny fanandramana iray ho dingana tsotra mankany amin'ny fialan-tsasatra sy fahasalamana tsara kokoa. Ankafizo ny rendrarendra sy ny fahaiza-miasa azo ampiharina amin'ny landy, ary tsapao ny fahasamihafana azony amin'ny fahazaranao isan'alina.